برنامج اللياقة البدنية الشخصي - اللياقة والثقافة الصحية - ثاني ثانوي

الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي

وصفة التمرين

شرح وصفة التمرين

تصميم برنامج شخصي لتنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

شرح تصميم برنامج شخصي لتنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

بنهاية الدرس أستطيع أن: أصمم برنامج تدريب بدني شخصي لتطوير عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.

شرح بنهاية الدرس أستطيع أن: أصمم برنامج تدريب بدني شخصي لتطوير عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.

تصميم برنامج ممارسة النشاط البدني المناسب لتنمية عناصر اللياقة البدنية المستهدفة.

شرح تصميم برنامج ممارسة النشاط البدني المناسب لتنمية عناصر اللياقة البدنية المستهدفة.
الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي

أهداف قابلة للقياس.

شرح أهداف قابلة للقياس.

أهداف متوسطة وطويلة المدى.

شرح أهداف متوسطة وطويلة المدى.

أهداف واقعية:

شرح أهداف واقعية:

اختيار الأنشطة: بعد تحديد أهداف برنامج اللياقة البدنية الشخصية الخاصة بك

شرح اختيار الأنشطة: بعد تحديد أهداف برنامج اللياقة البدنية الشخصية الخاصة بك

تحديد الأهداف

شرح تحديد الأهداف

أهداف قصيرة المدى.

شرح أهداف قصيرة المدى.
الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي

عوامل توضع في الاعتبار عند اختيار الأنشطة

شرح عوامل توضع في الاعتبار عند اختيار الأنشطة

اختيار الأنشطة

شرح اختيار الأنشطة
الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي

فكر فيما قرأت، تحديد أولوياتك في تنمية اللياقة البدنية

حل فكر فيما قرأت، تحديد أولوياتك في تنمية اللياقة البدنية

سجل التقدم أو الإنجاز

شرح سجل التقدم أو الإنجاز

التخطيط لربنامج نشاطك الأسبوعي

شرح التخطيط لربنامج نشاطك الأسبوعي
الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي

واقعي: هل ترى أن لديك القدرات اللازمة لتحقيق الهدف، أو هل تحتاج إلى زيادة هذه القدرات لمواجهة تحدي الهدف وتحقيقه؟

حل واقعي: هل ترى أن لديك القدرات اللازمة لتحقيق الهدف، أو هل تحتاج إلى زيادة هذه القدرات لمواجهة تحدي الهدف وتحقيقه؟

الإطار الزمني: كم من الوقت سيستغرق؟ متى ستبدأ وتنتهي؟

حل الإطار الزمني: كم من الوقت سيستغرق؟ متى ستبدأ وتنتهي؟

يمكن تحقيقه: ما النتيجة التي ستراها بعد تحقيقه؟

حل يمكن تحقيقه: ما النتيجة التي ستراها بعد تحقيقه؟

قابل للقياس: ما الذي ستقيسه لتحديد وقت تحقيق هدفك؟ أكتب على الأقل مؤشرين قابلين للقياس. سوف تساعدك هذه على مراقبة تقدمك.

حل قابل للقياس: ما الذي ستقيسه لتحديد وقت تحقيق هدفك؟ أكتب على الأقل مؤشرين قابلين للقياس. سوف تساعدك هذه على مراقبة تقدمك.

محدد: ماذا ستفعل؟ كيف سيتم إنجازه؟ لماذا هو مهم؟

حل محدد: ماذا ستفعل؟ كيف سيتم إنجازه؟ لماذا هو مهم؟

العيادة الصحية، كتابة أهداف برنامج اللياقة البدنية

حل العيادة الصحية، كتابة أهداف برنامج اللياقة البدنية
الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي

في رأيك ما معوقات تطبيق برنامج التدريب الشخصي لتطوير عناصر اللياقة البدنية؟ وماذا يمكنك أن تفعل لتغيير هذه العوامل؟

حل في رأيك ما معوقات تطبيق برنامج التدريب الشخصي لتطوير عناصر اللياقة البدنية؟ وماذا يمكنك أن تفعل لتغيير هذه العوامل؟

دليل النشاط البدني للممارس الصحي / وزارة الصحة - الرياض 1441،النشاط البدني. وزارة الصحة – الرياض. متوافر على الرابط التالي:

يجب عمل تمرينات الإطالة كحد أدنى على الأقل:

حل يجب عمل تمرينات الإطالة كحد أدنى على الأقل:

ينبغي ممارسة التمارين لتحسين القوة العضلية لمدة:

حل ينبغي ممارسة التمارين لتحسين القوة العضلية لمدة:

الخطوة الأولى والأكثر أهمية في وضع خطة اللياقة البدنية الشخصية:

حل الخطوة الأولى والأكثر أهمية في وضع خطة اللياقة البدنية الشخصية:

كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستتحقق معظم الفوائد الصحية؟

حل كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستتحقق معظم الفوائد الصحية؟

ماذا تعلمت؟ لكي تصمم برنامجك الشخصي لتنمية اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

شرح ماذا تعلمت؟ لكي تصمم برنامجك الشخصي لتنمية اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة