التعامل مع الضغوط الحياتية - المهارات الحياتية - ثالث ثانوي

الدرس الثالث: التعامل مع الضغوط الحياتية أهداف الدرس: • أن أعرف مفهوم الضغوط الحياتية. أن أحدد مصادر الضغوط الحياتية. . أن استعرض طرق التعامل مع الضغوط الحياتية مفاهيم الدرس . الضغوط الحياتية (Life Pressures) يتعرض الإنسان في هذه الحياة إلى ضغوط اجتماعية ونفسية قد تؤثر عليه، قال تعالى: ( لقد خَلَقنَا الإِنسَ فِي كبد ) (4) ولكنه يستطيع بما أنعم الله عليه أن يتكيف ويتفاعل مع هذه الضغوط، بحيث يتمكن من التغلب عليها، قال تعالى: ومن يتق الله يجعل له مخرجا (2) فالضغوط تشكل جزءاً طبيعياً من الحياة اليومية، كما أن الطريقة التي التعامل بها مع المواقف الضاغطة تؤثر في حياتنا، وصحتنا الجسدية والنفسية وعلى اتجاهاتنا في الحياة لذا تأكد أهمية تنمية المهارات التي تساعدنا على التكيف مع المواقف الضاغطة وإدارة حياتنا بشكل أفضل. مفهوم الضغوط الحياتية: هي مجموعة القوى الداخلية والخارجية التي تؤدي استجابة انفعالية حادة ومستمرة، نشاط 1 واجه ضغوط الحياة وجها لوجه وتعامل معها من منطلق الاستطاعة". وضح رأيك الشخصي في العبارة السابقة: 11 سورة البلد أية رقم (4) 20 (2) سورة الطلاق آية رقم (2) مرارة التعليم MiNishal Elim 2023 1445

مصادر الضغوط الحياتية تعددت وجهات نظر علماء الاجتماع وعلماء النفس حول مصادر شعور الفرد بالضغوط الحياتية، فالفرد عادة ما تتعرض حياته اليومية لأنواع عديدة من الضغوط الاقتصادية والنفسية والاجتماعية، فمنها 1 مصادر داخلية: في المصادر الداخلية في المعتقدات والأفكار والانفعالات التي يستقبل بها الإنسان ما يمر به من أحداث وتشمل الإصابة بالأمراض. الشعور بالوحدة. التغيرات الفسيولوجية. 2 مصادر خارجية هي الأحداث الخارجية في البيئة المحيطة بالفرد، والتي أدت إلى الشعور بالضغوط وتشمل المشكلات المالية المشكلات الأسرية الازدحام. مشكلات العمل. .3 مصادر خارجية وداخلية القوى الخارجية مثل العمل والخلافات الأسرية والقوى الداخلية مثل التغيرات في المزاج والصداع حيث تتفاعل الأحداث الخارجية والداخلية معا لإحداث نمو الشعور بالضغوط الحياتية. كيف نواجه الضغوط الحياتية؟ تستطيع أن تواجه الضغوط بأقل قدر ممكن الخسائر إذا التزمت بالآتي: أولا: الإيمان بالقدر خيره وشره. يترسخ الإيمان بالمعرفة والوعي وأن تعرف أن الضغوط والأزمات والشدائد بل والكوارث هي قدر محتوم، وأن من سنة الحياة التعرض لهذه الضغوط، وأن الله قد خلق الإنسان في كبد ومشقة، والإيمان بالله وبالقدر خيره وشره يحلق حالة من الرضا والأمان والاطمنان والتقبل والإذعان. ثانيا: الصلاة. القوي الصلاة دافعية المسلم وإرادته، وتنقله إلى حالة من الأمان والاطمئنان والأمل، وتجعله يضع الطبيعي. فالمؤمن يأحد بالأسباب ويتوكل على الله. ثالثا: إدارة المشاعر: هي القدرة على إدراك الفرد لمشاعره، وكذلك فهم مشاعر المشكلة في حجمها من علامات فقدان إدارة المشاعر أن التن الآخرين، وتقبل تلك المشاعر والسيطرة عليها بنجاح، والقدرة على كثيراً لقوله أشياء لم يقصد فولها الأمي إظهار المشاعر بشكل صحيح وزارة التعليم 27215

22 رابعا: الاسترخاء يجب أن يدخل الإنسان نفسه وجسده في حالة استرخاء بعيدا عن التوتر والغضب: لأن التوتر والغضب يسهم في: تشنت في الفكر. اضطراب بالذاكرة الاضطراب الانفعالي. . اضطراب النوم. اضطراب الطعام. سوء العلاقة بالنفس. خامسا: ممارسة الرياضة اضطراب العلاقة بالأخر. . اليأس والتشاؤم فقدان الإرادة. ضعف الدافعية للفعل. التفكير السلبي. أثبتت العديد من الدراسات أهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم لأنها توجه طاقة الإنسان إلى ما يعود عليه بالنفع؛ فهي تعمل على زيادة إمداد المخ بالأكسجين بما يساعده على القيام بجميع الأنشطة، من تفكير وتصور وتخيل، وانتباه وحفظ وفهم، كما أن لها دورا هاما في زيادة كفاءة عمل القلب، الذي يقوم بدوره في زيادة كمية الدم التي يضخها إلى أجهزة الجسم لتقوم بوظائفها كافة، مما ينعكس إيجابا على نفسية الإنسان سادسا: حاول أن تتعامل مع أفكارك إثراء السلبية: وذلك من خلال الآتي: احرص على تكرار العبارات الإيجابية. بهدف تطبيق (قريبور) إلى تقديم الاستشارات النصية النفسية التي يشرف عليها كادر عمل متخصص. كما يشتمل التطبيق على مكتبة متكاملة تحتوي معلومات خانان تعامل مع مواقف الحياة وفنا الأولويات محددة.. لا حصر لها عن الصحة النفسية بأحدث التزم الاعتدال في جميع أمورك.. . حدد أهدافك التي تتفق مع إمكانياتك.. سابعا: العلاج النفسي: هو استخدام الأساليب النفسية من قبل المعالج الوسائل والطرق بالمواد النجية والانفوجرافيك، والمحتوى المرئي ( الفيديو) المطويات النفسي، وبتفاعل منظم بهدف تقديم المساعدة للتغلب على المشكلات النفسية بطريقة علمية والمعتقدات والأفكار المزعجة وتحسن العلاقات والمهارات الاجتماعية عن طريق وضع خطة علاج معرفية سلوكية ودوائية. مرارة التعليم 2023 1445

نشاط 2 ما التصرف السليم نجاه موقف حصل من أحد زملائك في المدرسة. وسبب لك ضغطا نفسيا؟ نشاط 3 بالتعاون مع أعضاء مجموعتك بالصف: استعرض فيديو تعريفي بخدمات مركز من مراكز الاستشارات النفسية والأسرية بالمملكة العربية السعودية من خلال إحدى قنوات التواصل الاجتماعي، وناقش أهم برامج وخدمات الرعاية النفسية والاجتماعية المقدمة لأفراد المجتمع. وزارة التعليم 2012 235

24 12 التقويم 1 اكتب أربع عبارات توضح مفهوم الضغوط الحياتية. .2 اربط كل عبارة في المجموعة (أ) بما يناسبها من المجموعة (ب). مجموعة (1) مجموعة ( ب ) مشكلات الازدحام المروري. مصادر داخلية. نوع السكن (ملك - إيجار). مصادر خارجية وداخلية مصادر خارجية. سرعة الغضب. سماع خبر محزن ومؤثر على الحالة الانفعالية والمزاجية وزارة التعليم 20173 1445