لمتابعة التصفح يجب عليك تسجيل الدخول
دخول:
المنهج السعودي
المنهج العراقي
المنهج المصري
الفصل:
1
2
3
المنهج السعودي
المنهج العراقي
المنهج المصري
الفصل:
1
2
3
اللياقة والثقافة الصحية
الفصل الرابع: التغذية
الدرس الأول: النظام الغذائي الصحي
النظام الغذائي الصحي - اللياقة والثقافة الصحية - ثاني ثانوي
الفصل الأول: الصحة والعافية
الدرس الأول: مدخل الصحة والعافية
الدرس الثاني: محددات الصحة
الدرس الثالث: الأمراض المعدية وغير المعدية
الدرس الرابع: نمط الحياة الصحية
الدرس الخامس: مصادر المعلومات الصحية
مراجعة ختامية للفصل الأول
الفصل الثاني: النشاط البدني
الدرس الأول: مدخل إلى الخمول البدني
الدرس الثاني: الخمول البدني والأمراض المزمنة
الدرس الثالث: أنواع ومستويات النشاط البدني
الدرس الرابع: هرم النشاط البدني
الدرس الخامس: فوائد النشاط البدني الصحية
الدرس السادس: محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني
الدرس السابع: التقنيات في النشاط البدني والرياضي
الدرس الثامن: وصفة النشاط البدني
مراجعة ختامية للفصل الثاني
الفصل الثالث: اللياقة البدنية
الدرس الأول: مدخل اللياقة البدنية
الدرس الثاني: قياس اللياقة البدنية
الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي
الدرس الرابع: برنامج التدريب الرياضي للتحكم بالوزن
مراجعة ختامية للفصل الثالث
الفصل الرابع: التغذية
الدرس الأول: النظام الغذائي الصحي
الدرس الثاني: السعرات الحرارية
الدرس الثالث: إدارة الوزن
مراجعة ختامية للفصل الرابع
الفصل الخامس: السلامة الشخصية
الدرس الأول: مدخل السلامة الشخصية
الدرس الثاني: السلامة المرورية
الدرس الثالث: الحالات الطبية الطارئة
الدرس الرابع: الإسعافات الأولية
الدرس الخامس: خدمات الرعاية الصحية
مراجعة ختامية للفصل الخامس
الفصل السادس: الصحة النفسية
الدرس الأول: مدخل الصحة النفسية
الدرس الثاني: اضطرابات الصحة النفسية
الدرس الثالث: الضغوط النفسية
مراجعة ختامية للفصل السادس
الفصل السابع: الوقاية من المخدرات والتدخين
الدرس الأول: مدخل المؤثرات العقلية
الدرس الثاني: التعاطي والإدمان
الدرس الثالث: منتجات التبغ وأضرارها
الدرس الرابع: أضرار تعاطي المخدرات ومهارات الرفض
مراجعة ختامية للفصل السابع
الفصل الأول: الصحة والعافية
الدرس الأول: مدخل الصحة والعافية
الدرس الثاني: محددات الصحة
الدرس الثالث: الأمراض المعدية وغير المعدية
الدرس الرابع: نمط الحياة الصحية
الدرس الخامس: مصادر المعلومات الصحية
مراجعة ختامية للفصل الأول
الفصل الثاني: النشاط البدني
الدرس الأول: مدخل إلى الخمول البدني
الدرس الثاني: الخمول البدني والأمراض المزمنة
الدرس الثالث: أنواع ومستويات النشاط البدني
الدرس الرابع: هرم النشاط البدني
الدرس الخامس: فوائد النشاط البدني الصحية
الدرس السادس: محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني
الدرس السابع: التقنيات في النشاط البدني والرياضي
الدرس الثامن: وصفة النشاط البدني
مراجعة ختامية للفصل الثاني
الفصل الثالث: اللياقة البدنية
الدرس الأول: مدخل اللياقة البدنية
الدرس الثاني: قياس اللياقة البدنية
الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي
الدرس الرابع: برنامج التدريب الرياضي للتحكم بالوزن
مراجعة ختامية للفصل الثالث
الفصل الرابع: التغذية
الدرس الأول: النظام الغذائي الصحي
الدرس الثاني: السعرات الحرارية
الدرس الثالث: إدارة الوزن
مراجعة ختامية للفصل الرابع
الفصل الخامس: السلامة الشخصية
الدرس الأول: مدخل السلامة الشخصية
الدرس الثاني: السلامة المرورية
الدرس الثالث: الحالات الطبية الطارئة
الدرس الرابع: الإسعافات الأولية
الدرس الخامس: خدمات الرعاية الصحية
مراجعة ختامية للفصل الخامس
الفصل السادس: الصحة النفسية
الدرس الأول: مدخل الصحة النفسية
الدرس الثاني: اضطرابات الصحة النفسية
الدرس الثالث: الضغوط النفسية
مراجعة ختامية للفصل السادس
الفصل السابع: الوقاية من المخدرات والتدخين
الدرس الأول: مدخل المؤثرات العقلية
الدرس الثاني: التعاطي والإدمان
الدرس الثالث: منتجات التبغ وأضرارها
الدرس الرابع: أضرار تعاطي المخدرات ومهارات الرفض
مراجعة ختامية للفصل السابع
النظام الغذائي الصحي
بنهاية الدرس أستطيع أن: أبين المقصود بالنظام الغذائي الصحي.
يساعد النظام الغذائي الصحي علـى تلبيـة احتياجـات الفـرد مـن العناصر الغذائية الأساسية، لتأدية مهام الحياة اليومية، والوقاية من الأمراض.
كيف يقي اتباع النظام الغذائي الصحي من الأمراض ويعطي الطاقة لأداء المهام والواجبات اليومية بنشاط وحيوية؟
أهمية النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على الصحة
النظام الغذائي الصحي (diet-Healthy)
العناصر الغذائية الأساسية
العنصر الغذائي الأملاح المعدنية
المـــــــــــاء:
تأمل في الصورة رقم (4-1 )ثم فسر: الدهون المتحولة (المهدرجة)، والدهون المشبعة مضرة بصحة القلب والأوعية الدموية؟
ويوضح الجدول رقم (4-2)الحصص الغذائية الموصي بها للاستهلاك اليومي من المجموعات الغذائية حسب العمروالنوع. الموصى بها بحسب المجموعات الغذائية.
الحصة الغذائية:
إعداد وجبة غذائية صحية:
دون مكونات آخر وجبة غذائية تناولتها، وناقش مع زملائك في الصف العناصرالغذائية المتوفرة فيها
ما هو الطبق الصحي؟
البدائل من المجموعات الغذائية:
أنواع الأغذية:
شارك مع زملائك أمثلة إضافية على: الأغذية الطبيعية والأغذية المصنعة جزئيا، والأغذية فائقة التصنيع.
اكتب مكونات وجبتك الصحية المتوازنة بحيث تشمل حصة غذائية من كل المجموعات الغذائية، وشارك اختياراتك مع أسرتك وزملائك في الصف.
من أمثلة المكملات الغذائية:
الحالات الصحية لتناول المكملات الغذائية:
لا تحتاج أن تستهلك مكملات غذائية ما دمت تتمتع بصحة جيدة، ويحصل جسمك على احتياجاته من المواد الأساسية للنمو والحركة
المكملات الغذائية (Supplements Food)
الغذاء الصحي المتوازن هو الذي يحتوي على عناصر غذائية مختلفة من كل المجموعات الغذائية، وبالقدر الكافي لاحتياجات الجسم الضرورية.
تنبيه: إن تناول المكملات الغذائية وعدم الالتزام بالتعليمات المدونة على عبوة المستحضر
هل سبق لك تناول أحد أنواع المكملات الغذائية؟ ما هو؟ وما السبب في ذلك؟
لماذا يوصى أن تشتمل الوجبة الصحية على حصة غذائية من كل المجموعات الغذائية؟ هل يعد تناول المكملات الغذائية آمنا على الصحة؟ علل إجابتك.
موقع منظمة الصحة العالمية يقدم معلومات حول النظم الغذائية الصحية:
ضع علامة (✓) أو (×) أمام العبارات الآتية، مع تصحيح الخطأ إن وجد:
عدد العناصر الغذائية الأساسية، مع توضيح فائدة من فوائدها، وتصنيفاتها، ومثال على مصدر من مصادر الحصول عليها، وفقا للجدول التالي:
الإبلاغ
الإبلاغ عن خطأ
X
تسجيل الدخول بواسطة