لمتابعة التصفح يجب عليك تسجيل الدخول
دخول:
المنهج السعودي
المنهج العراقي
المنهج المصري
الفصل:
1
2
3
المنهج السعودي
المنهج العراقي
المنهج المصري
الفصل:
1
2
3
اللياقة والثقافة الصحية
الفصل الثالث: اللياقة البدنية
الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي
برنامج اللياقة البدنية الشخصي - اللياقة والثقافة الصحية - ثاني ثانوي
الفصل الأول: الصحة والعافية
الدرس الأول: مدخل الصحة والعافية
الدرس الثاني: محددات الصحة
الدرس الثالث: الأمراض المعدية وغير المعدية
الدرس الرابع: نمط الحياة الصحية
الدرس الخامس: مصادر المعلومات الصحية
مراجعة ختامية للفصل الأول
الفصل الثاني: النشاط البدني
الدرس الأول: مدخل إلى الخمول البدني
الدرس الثاني: الخمول البدني والأمراض المزمنة
الدرس الثالث: أنواع ومستويات النشاط البدني
الدرس الرابع: هرم النشاط البدني
الدرس الخامس: فوائد النشاط البدني الصحية
الدرس السادس: محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني
الدرس السابع: التقنيات في النشاط البدني والرياضي
الدرس الثامن: وصفة النشاط البدني
مراجعة ختامية للفصل الثاني
الفصل الثالث: اللياقة البدنية
الدرس الأول: مدخل اللياقة البدنية
الدرس الثاني: قياس اللياقة البدنية
الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي
الدرس الرابع: برنامج التدريب الرياضي للتحكم بالوزن
مراجعة ختامية للفصل الثالث
الفصل الرابع: التغذية
الدرس الأول: النظام الغذائي الصحي
الدرس الثاني: السعرات الحرارية
الدرس الثالث: إدارة الوزن
مراجعة ختامية للفصل الرابع
الفصل الخامس: السلامة الشخصية
الدرس الأول: مدخل السلامة الشخصية
الدرس الثاني: السلامة المرورية
الدرس الثالث: الحالات الطبية الطارئة
الدرس الرابع: الإسعافات الأولية
الدرس الخامس: خدمات الرعاية الصحية
مراجعة ختامية للفصل الخامس
الفصل السادس: الصحة النفسية
الدرس الأول: مدخل الصحة النفسية
الدرس الثاني: اضطرابات الصحة النفسية
الدرس الثالث: الضغوط النفسية
مراجعة ختامية للفصل السادس
الفصل السابع: الوقاية من المخدرات والتدخين
الدرس الأول: مدخل المؤثرات العقلية
الدرس الثاني: التعاطي والإدمان
الدرس الثالث: منتجات التبغ وأضرارها
الدرس الرابع: أضرار تعاطي المخدرات ومهارات الرفض
مراجعة ختامية للفصل السابع
الفصل الأول: الصحة والعافية
الدرس الأول: مدخل الصحة والعافية
الدرس الثاني: محددات الصحة
الدرس الثالث: الأمراض المعدية وغير المعدية
الدرس الرابع: نمط الحياة الصحية
الدرس الخامس: مصادر المعلومات الصحية
مراجعة ختامية للفصل الأول
الفصل الثاني: النشاط البدني
الدرس الأول: مدخل إلى الخمول البدني
الدرس الثاني: الخمول البدني والأمراض المزمنة
الدرس الثالث: أنواع ومستويات النشاط البدني
الدرس الرابع: هرم النشاط البدني
الدرس الخامس: فوائد النشاط البدني الصحية
الدرس السادس: محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني
الدرس السابع: التقنيات في النشاط البدني والرياضي
الدرس الثامن: وصفة النشاط البدني
مراجعة ختامية للفصل الثاني
الفصل الثالث: اللياقة البدنية
الدرس الأول: مدخل اللياقة البدنية
الدرس الثاني: قياس اللياقة البدنية
الدرس الثالث: برنامج اللياقة البدنية الشخصي
الدرس الرابع: برنامج التدريب الرياضي للتحكم بالوزن
مراجعة ختامية للفصل الثالث
الفصل الرابع: التغذية
الدرس الأول: النظام الغذائي الصحي
الدرس الثاني: السعرات الحرارية
الدرس الثالث: إدارة الوزن
مراجعة ختامية للفصل الرابع
الفصل الخامس: السلامة الشخصية
الدرس الأول: مدخل السلامة الشخصية
الدرس الثاني: السلامة المرورية
الدرس الثالث: الحالات الطبية الطارئة
الدرس الرابع: الإسعافات الأولية
الدرس الخامس: خدمات الرعاية الصحية
مراجعة ختامية للفصل الخامس
الفصل السادس: الصحة النفسية
الدرس الأول: مدخل الصحة النفسية
الدرس الثاني: اضطرابات الصحة النفسية
الدرس الثالث: الضغوط النفسية
مراجعة ختامية للفصل السادس
الفصل السابع: الوقاية من المخدرات والتدخين
الدرس الأول: مدخل المؤثرات العقلية
الدرس الثاني: التعاطي والإدمان
الدرس الثالث: منتجات التبغ وأضرارها
الدرس الرابع: أضرار تعاطي المخدرات ومهارات الرفض
مراجعة ختامية للفصل السابع
وصفة التمرين
تصميم برنامج شخصي لتنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
بنهاية الدرس أستطيع أن: أصمم برنامج تدريب بدني شخصي لتطوير عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
تصميم برنامج ممارسة النشاط البدني المناسب لتنمية عناصر اللياقة البدنية المستهدفة.
أهداف قابلة للقياس.
أهداف متوسطة وطويلة المدى.
أهداف واقعية:
اختيار الأنشطة: بعد تحديد أهداف برنامج اللياقة البدنية الشخصية الخاصة بك
تحديد الأهداف
أهداف قصيرة المدى.
عوامل توضع في الاعتبار عند اختيار الأنشطة
اختيار الأنشطة
فكر فيما قرأت، تحديد أولوياتك في تنمية اللياقة البدنية
سجل التقدم أو الإنجاز
التخطيط لربنامج نشاطك الأسبوعي
واقعي: هل ترى أن لديك القدرات اللازمة لتحقيق الهدف، أو هل تحتاج إلى زيادة هذه القدرات لمواجهة تحدي الهدف وتحقيقه؟
الإطار الزمني: كم من الوقت سيستغرق؟ متى ستبدأ وتنتهي؟
يمكن تحقيقه: ما النتيجة التي ستراها بعد تحقيقه؟
قابل للقياس: ما الذي ستقيسه لتحديد وقت تحقيق هدفك؟ أكتب على الأقل مؤشرين قابلين للقياس. سوف تساعدك هذه على مراقبة تقدمك.
محدد: ماذا ستفعل؟ كيف سيتم إنجازه؟ لماذا هو مهم؟
العيادة الصحية، كتابة أهداف برنامج اللياقة البدنية
في رأيك ما معوقات تطبيق برنامج التدريب الشخصي لتطوير عناصر اللياقة البدنية؟ وماذا يمكنك أن تفعل لتغيير هذه العوامل؟
دليل النشاط البدني للممارس الصحي / وزارة الصحة - الرياض 1441،النشاط البدني. وزارة الصحة – الرياض. متوافر على الرابط التالي:
يجب عمل تمرينات الإطالة كحد أدنى على الأقل:
ينبغي ممارسة التمارين لتحسين القوة العضلية لمدة:
الخطوة الأولى والأكثر أهمية في وضع خطة اللياقة البدنية الشخصية:
كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستتحقق معظم الفوائد الصحية؟
ماذا تعلمت؟ لكي تصمم برنامجك الشخصي لتنمية اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
الإبلاغ
الإبلاغ عن خطأ
X
تسجيل الدخول بواسطة