الوجبات الصحية الخفيفة - المهارات الحياتية والأسرية - خامس ابتدائي

غذائي المفاهيم الرئيسة • الوجبة. • الطاقة. و الوجبات الصحية الخفيفة يحصل الجسم علــى احتياجاته من الطاقة والعناصر الغذائية من تناولت وجبة خفيفة الساعة ١٠ صباحًا أكلتُ : + + ثلاث وجبات يتناولها تناولت غدائي الساعة ٢ بعد الظهر. الشخص يوميًا، يتخللها أكلتُ : وجبات خفيفةٌ تُعَدُّ جزءًا من الطعام اليومي للصغار لمنحهم الطاقة لحين تناولتُ فَطوري الساعةَ ٦ صباحًا . أكلتُ : + + 9 رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa تناولتُ عشائي الساعة ٨ مساءً . أكلتُ : + + تناولت وجبة خفيفة الساعة ٦ مساءً أكلت : + + تناول الوجبة التالية. أمامك وجبات غذائية صحية أكمل الناقص منها بالصُّور أو بالرَّسم . (( إن الوجبات الخفيفة تمدّ الأطفال يوميًا حتى سن العاشرة بمقدار ٢٣٪ من السعرات الحرارية ، و ٢٠٪ من البروتين ، و ٣٣٪ من الدهون، و ٤٠٪ من الكربوهيدرات . وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446 تستيقظ صباحًا، وتحتاج إلى تناول وجبة تمنحك طاقة؛ لتبدأ يومك بنشاط . فما هذه الوجبة ؟ وضّح ذلك . = • اذكر ما تناولته أمس في وجبة الصباح . الجسم بحاجةٍ إلى طاقةٍ كافيةٍ ؛ ليتمكن من أداء العبادات والأنشطة البدنية اليومية. نشاط (١) اذكر أوجه الشبه والاختلاف بين الوجبة الرئيسة والوجبة الخفيفة . الوجبة الرئيسة الوجبة الخفيفة أوجه الشبه ............ ..... ............................................................ .......... ...... ................... ««

نشاط (۲) استطلع آراء الطلاب في المدرسة حول المنتجات التي تُباع في المقصف المدرسي من حيث احتوائها على عناصر غذائية مفيدة للجسم قطيرة البيتراء Scoot المقصف المدرسي إن الأغذية المحفوظة تحمل بطاقة تُبين محتوياتها، لذا يَحْسُنُ بنا دومًا أن نعرف حقيقة ما نأكله . وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

««« نشاط (۳) استعن بالمنظم الآتي لتدوين النتائج المترتبة على الاستمرار بتناول المُسَلَّيَّات كشرائح البطاطس والحلوى بين الوجبات : الشيب النتيجة الشاي والقهوة وبعضُ المشروبات الغازيَّةِ تحتوي على مادة الكافيين التي تُسرّع من ضرباتِ القلب وتُؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام. وقد اتفق الأطباء على أنَّ هذه المشروبات غير مفيدة للصحة لمن هم في سنّك وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

متى تتناول الوجبة الخفيفة ؟ وضح ذلك نشاط (٤) تختلفُ القيمة الغذائيَّةُ للوجبة الخفيفة تبعاً لاختلاف نوعها أو حشواتها إذا كانت شطائر. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

ضع علامة ( √ ) عند الوجبات الخفيفة المفيدة، وعلامة ( * ) عند الوجبات الخفيفة غير المفيدة، مع توضيح السبب : الوجبة مفيدة غير مفيدة السبب وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

لک الوجبة الصحية الخفيفةُ : إن تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر سيزودك بكميات كبيرة من الطاقة، إلا أنَّها تنخفض بشكل سريع، مما يجعلك تشعر بالنعاس والتعب والخمول، ويؤثر سلبا على مستويات تركيزك . لذا عليك اختيار وجبات خفيفة صحيّة وسهلة التحضير كالفواكه الطازجة أو المجففة والتمر والمكسرات وشطائر زبدة الفول السوداني وغيرها من الأصناف الصحيَّة. نشاط (٥) أحد الطُّلاب يتناول الحلويات وشرائح البطاطس بكثرة في أثناء وقتِ الفسحة، برأيك ما النصيحة المناسبة التي تقدمها له؟ النصيحة : ۲۰۷ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446