الصحة النفسية - المهارات الحياتية والأسرية - ثالث متوسط

المفاهيم الرئيسة - المراهقة - السعادة الصحة النفسية رابط الدرس www.ien.edu.sa يعتمد تقدم المجتمعات ونهضتها على الإنسان فهو اللبنة الأساسية للمجتمع، و لا يستطيع القيام بأداء واجباته ومهامه تجاه نفسه وأسرته ومجتمعه إلا إذا كان متمتعا بصحة نفسية تجعله مستقرًا، ومتوافقًا نفسيًا واجتماعيًا مع نفسه ومجتمعه ومستثمرًا مهاراته وقدراته لتحقيق أهدافه وتعزيز جودة الحياة. الصحة النفسية : توافق نفسي يهدف إلى تماسك الشخصية، وتقبل الفرد لذاته وتقبل الآخرين له بحيث يمنح الشخص شعورًا بالسعادة والراحة النفسية. تذكر أن صحتك النفسية تعزز مناعة جسمك ومقاومته للأمراض. معلومة إثرائية أطلق برنامج جودة الحياة عام ۲۰۱۸م، لتحسين جودة حياة سكان وزوار المملكة العربية السعودية، وذلك عبر بناء وتطوير البيئة اللازمة لاستحداث خيارات أكثر حيوية تعزز من أنماط الحياة الإيجابية، وتزيد تفاعل الأفراد مع المجتمع، وتساهم في تعزيز جودة حياة الفرد والأسرة. 170 وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

177 خصائص الشخصية المتمتعة بالصحة النفسية هناك عدة خصائص تميز الشخص الصحيح نفسيا، وهي: ١ - التوافق مع النفس والشعور بالسعادة: يتمثل ذلك في تقدير ذاته واحترامها وإشباع الحاجات والدوافع الأساسية والشعور بالأمان والطمأنينة والثقة والراحة النفسية. ۲ - الشعور بالسعادة مع الآخرين: ويظهر ذلك في حبه للآخرين واحترامهم والقدرة على إقامة علاقات اجتماعية. تحقيق الذات واستثمار القدرات التقييم الواقعي للنفس وتقبل مبدأ الفروق الفردية واحترامها، وتقدير الذات واستثمار نقاط القوة وتنميتها. - القدرة على مواجهة مطالب الحياة من خلال القدرة على تقبل الواقع ومواجهة المطالب الحياتية، واكتساب الخبرات الجيدة وأيضًا المبادرة ومواجهة المشكلات التي تعترض طريقه في ظل صعوبة وضيق الموارد. الصحة النفسية للمراهقين يمر المراهقون بكثير من التغيرات الجسمية والنفسية؛ مما يؤثر على أدائهم وعلاقاتهم بالآخرين وذلك للأسباب الآتية: الهرمونات تطرأ على الجسم تغيرات هرمونية في فترة البلوغ تسبب تقلبات في المزاج. إثبات الذات يبحث المراهق في هذه الفترة عن الاستقلالية، ويحاول لفت انتباه الآخرين إليه. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

الأصدقاء قد يتأثر المراهق ببعض الأصدقاء، مما يدفعه إلى تقليد سلوكهم وتصرفاتهم. الإهمال قد يؤدي إهمال الأسرة أو المحيطين بالمراهق إلى تغير سلوكه، وظهور مشاعر الغضب والانفعال نتيجة لإهمال ذويه لاحتياجاته. سوء المعاملة يتميز المراهقون بحساسيتهم المفرطة؛ مما يؤدي إلى تغيرات في سلوكهم إذا شعروا بأن شخصًا لا يعاملهم كما يجب. أهمية تعزيز الصحة النفسية على الفرد والمجتمع بناء مجتمع سليم قادر على التطور، ومستثمر لقدرات أفراده. الحد من المشكلات الاجتماعية. تعزيز التعاون بين أفراد المجتمع وتقديم الدعم لهم. خفض معدلات الاعتداء على الآخرين. عرف السعادة من منظورك الشخصي؟ تختلف السعادة في أسبابها ومفهومها من شخص لآخر، حيث ترتبط بعوامل مختلفة حسب طبيعة كل شخص، وعلى الرغم من ذلك تبقى السعادة الغاية التي يبحث عنها كل إنسان. ١٦٧ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

١٦٨ نظمت مدرسة سامي حملة توعوية بعنوان " نحو حياة أفضل " وذلك لتحقيق رؤية المملكة العربية السعودية ،۲۰۳۰ ، التي تسعى إلى جعل المملكة من أفضل الأماكن للعيش، من خلال برنامج جودة الحياة الذي يهتم بالصحة النفسية، ولتعريف الطلاب بأهداف الحملة التوعوية وزعت المدرسة نشرة للتعريف بأهداف الحملة وهي: ۱ - دعم جهود المملكة في مجال نشر الثقافة والتوعية بالصحة النفسية بمفهومها الشامل. ۲ - تعزيز الوصول إلى حياة أفضل. - الإسهام في تحقيق الأهداف الوطنية المرتبطة بالصحة النفسية في المملكة العربية السعودية. وأقبل العديد من الطلاب وعلى رأسهم سامي الذي قرر أن يعد استطلاعا لطلاب الصف الثالث، بمشاركة زملائه وعرضه على أستاذه للموافقة عليه ولمساعدته في صياغة أسئلة هذا الاستطلاع، وهي: أ) هل أنت إنسان سعيد؟ ب ما الأنشطة التي تجعلك سعيدا عند ممارستها ؟ ج) ماذا تفعل لمساعدة صديقك للخروج من مشاعر الحزن التي يمر بها ؟ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

إستراتيجيات لزيادة الشعور بالسعادة هناك العديد من الإستراتيجيات التي تؤدي إلى زيادة مستوى السعادة لدى الإنسان ومنها: أولا : تقوية الإيمان بالله عز وجل يعد الإيمان بالله والرضا بقضائه وقدره، من أهم الأمور التي تبعث الطمأنينة والهدوء في داخل الفرد، طمعا في ثوابه - سبحانه - إن صبر؛ لأن الرضا بقدر الله يساعد على التحرر من الحزن والقلق والوصول إلى حالة الرضا والسعادة. قال تعالى: ج مَا أَصَابَ مِن مُّصِيبَةٍ إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ وَمَن يُؤْمِنُ بِاللَّهِ يَهْدِ قَلْبَهُ، وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ ) (۱) ثانيا: غرس التفاؤل التفاؤل استبشار نحو المستقبل يجعل الفرد يتوقع الأفضل، ويرتبط التفاؤل بالسعادة ارتباطا كبيرا ، وإذا كان التفاؤل متزنا دون إفراط، فإنه يحقق فوائده المرجوة ويساعد الفرد على بناء مواقف محددة وإيجابية. ثالثًا: تجنب التفكير الزائد والمقارنة الاجتماعية كثرة التفكير، ومقارنة النفس بالآخرين تزيد من الشعور بالحزن والإحباط، وتعزز التفكير السلبي، وتسلب الدافعية والقدرة على حل المشكلات. رابعًا: ممارسة أعمال الإحسان والتطوع تمنح أعمال الإحسان والتطوع الإنسان سعادة البذل والعطاء التي يشعر بها عند مساعدة الآخرين، مع أهمية الحرص على اختيار القنوات والمنصات الرسمية المصرح لها في الدولة كمنصة إحسان ، وعدم منح غير المستحقين المساعدات المالية أو العينية؛ لئلا يستغل ممارسو التسول هذه المساعدات في الإخلال بأمن الوطن أو المواطن. معلومة إثرائية لمزيد من المعلومات يمكنك الاطلاع على نظام مكافحة التسول في الموقع الإلكتروني لهيئة الخبراء بمجلس الوزراء. المملكة العربية السعودية هيكل الخبر المجلات المنزل (۱) سوررة التغابن الآية رقم (۱۱). Bureas Of Expeds At The Council Of Ministers 179 وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

إن منح المال للمحتاجين يزيد من شعور الفرد بالسعادة ويعزز التكافل الاجتماعي، ولكنه قد يذهب إلى غير المحتاجين كالمتسولين أكتب مقالا أوضح فيه كيف يستغل بعض المتسولين أعمال الإحسان، والآثار المترتبة على ذلك؟ خامسًا: تعلم التسامح للتسامح والعفو دور كبير في استمرار العلاقات الاجتماعية بين الأفراد، والتغلب على الانفعالات السلبية التي تنشأ عن الصراعات بين الناس. سادسا : الاعتناء بالصحة إن تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة تساعد على ارتفاع تقدير الذات، وتزيل التوتر، وتزيد من ثقة الإنسان في نفسه، بسب زيادة إفراز مواد في الجسم مثل الأندورفين الذي يرفع مستوى السعادة والنشاط الذهني. تذكر ممارسة رياضة المشي مع العائلة أو الأصدقاء لها دور في اكتساب المشاعر الإيجابية. ١٧٠ سابعًا: الاسترخاء ء تساعد تمارين الاسترخاء على التخفيف من الضغوط المختلفة، وتساعد الشخص على الشعور بالهدوء والصفاء الذهني، مثل تدريب التنفس، ويتمثل في أخذ شهيق عميق (تنفس)، ثم زفير بطيء وبذلك يمكنك تحقيق الشعور بالاسترخاء. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

الروح المعنوية : هي محصلة المشاعر والاتجاهات والعواطف التي تحكم تصرفات الأفراد، فالروح المعنوية تشير إلى الحالة النفسية والذهنية والعصبية العامة للفرد. مزايا التمتع بروح معنوية عالية توسع آفاق الفكر لدى الإنسان وتجعله أكثر مرونة وإبداعا. تمنح الإنسان إحساسًا بالقوة ،والصلابة، وتمكنه من تحمل الصعوبات، وتخطي العقبات. أصحاب الروح المعنوية العالية أكثر إيجابية تجاه الحياة، ويرون الجوانب الجيدة، في جميع المواقف، وهم الأكثر تحقيقًا لإنجازاتهم، والأكثر سعادة في حياتهم. تذكر أن الامتنان لله كل يوم - على النعم الموجودة لدينا يجعلنا أكثر سعادة. - معلومة إثرائية تطبيق (قريبون) يعد هذا التطبيق مكتبة متكاملة تحتوي معلومات لا حصر لها عن الصحة النفسية بأحدث الوسائل والطرق الحديثة كالمواد النصية والانفوجرافيك والمحتوى المرئي (الفيديو) إضافة إلى خدمة الاستشارات النصية النفسية، التي يشرف عليها فريق عمل متخصص. قريبون اعرض موقفًا شعرت فيه أن لديك روحًا معنوية عالية ۱۷۱ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

نشاط (أ): تؤثر عاداتنا غير الجيدة على صحتنا النفسية، حدد ثلاث نشاط (ب): اليوم الأول: عادات غير جيدة في حياتك تشعر أنها تؤثر على صحتك النفسية، واقترح بدائل جيدة لها؟ اليوم الثاني: نشاط (أ): عادات غير جيدة البدائل المقترحه ........ ١٧٢ اليوم الثالث : ........ نشاط (ب): استعرض ذاكــرة أحداثـك اليومية خلال الأيام الثلاث الماضية ثم اختر من كل يوم حدثًا جيدًا مر بك واكتب تأثيره على مشاعرك. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446