العناية بالجسم - المهارات الحياتية و الأسرية - أول متوسط

٨٨ المفاهيم الرئيسة: الجسم. - العناية. - المراهقة. العناية بالجسم رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa حث الإسلام على المحافظة على النظافة بشكل عام، حيث حرص على النظافة المعنوية والحسية، ودَعَت النصوص الإسلاميّة في كثير من المواضع في القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة للتطيب والزينة والطهارة فهي من أساسات هذا الدين، قال تعالى: ﴿يَبَنِي ءَادَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُشْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ما السبب في رأيك؟ (1) (۱) سورة الأعراف آية: ٣١ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

العناية بالجسم : مجموعة من العادات والممارسات للمحافظة على الصحة، والوقاية من الامراض، تبعث الحيوية والنشاط، وتكون انطباعًا جيدًا لدى الآخرين للتواصل الفعال معهم. المراهقة: فترة النمو السريعة التي تعتبر مقدمة وضح أهمية العناية بالنظافة الشخصية في سن لمرحلة البلوغ، وتحدث المراهقة والبلوغ فيها التغيرات الجسمية والنفسية والعقلية وتمتد هذه المرحلة من سن الحادية عشرة إلى التاسعة عشر تقريبا، وتختلف باختلاف الأشخاص. تذكر يمتد أثر النظافة الشخصية ليصل إلى الجانب النفسي؛ فيمنح إحساسًا بالثقة وتقدير الذات، الأمر الذي يسهم في الشعور بالسعادة والرضا عن النفس بوجه عام. من أبرز وأهم عادات النظافة الشخصية للعناية بالجسم نظافة نظافة غسل العناية العناية الجسم الشعر الأسنان باليدين بالقدمين 19 وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

نظافة الجسم ما النظام اليومي للعناية بالجسم؟ وتكون نظافة الجسم من خلال اتباع الآتي: - الاستحمام يوميًا وخاصة في فصل الصيف؛ للتخلص من الأوساخ والجراثيم التي علقت بالجسم. - استخدام نوع صابون جيد، وفرك الجسم بليفة أو إسفنجة أثناء الاستحمام يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، والانتباه هنا إلى أهمية استبدال ليفة الحمام بانتظام، لماذا ؟ - استخدام مزيل عرق ؛ للتخلص من رائحة الجسم الناتجة عن التعرق. - تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين، علل ؟ - تغيير الملابس بشكل يومي والعناية بنظافتها، وخاصة الملابس الداخلية. لماذا؟ ٢ نظافة الشعر: يعد الشعر جزءًا أساسًا من الجسم، حيث يجب الحفاظ عليه والاهتمام بنظافته بشكل يومي، من أجل بنائه صحيًا، والتغلب على الأعراض السلبية التي تؤثر عليه، مثل: التساقط أو قشرة الشعر، ومن أهم الأشياء التي يجب اتباعها للحفاظ على الشعر وضمان نظافته بشكل كامل: - يجب الاهتمام بنظافته وغسله جيدًا باستعمال الماء والشامبو، وذلك أكثر من مرة في الأسبوع الواحد. - لا يجب تمشيط الشعر وهو مبلل بالماء. لماذا؟ شكل (۲) تمشيط الشعر بشكل يومي باستعمال المشط المناسب لنوعيته. يجب الانتباه إلى أن المشط من المُقتنيات الشخصية التي يجب عدم مشاركتها مع أحد ؛ وذلك و لتجنب العدوى التي تُصيب فروة الرأس، مثل: 9. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

۹۱ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446 نظافة الأسنان إنَّ سلامة الأسنان عنصر رئيس للصحة وللمظهر الجميل ولذا ينبغي تنظيف الأسنان بفرشاة ومعجون الأسنان بشكل صحيح، وللمحافظة عليها اتباع الآتي: - استخدام فرشاة أسنان ذات نوعية جيدة. - اختيار نوع المعجون المناسب حيث تتوفر أنواع متعددة من معاجين الأسنان، منها: خاص ومنها ما يعالج ........... و - استخدام خيط سني بعد كل مرة نقوم فيها بتنظيف الأسنان بالفرشاة. لماذا ؟ - تنظيف اللسان بلطف باستخدام فرشاة الأسنان أو فرشاة خاصة بذلك. علل؟ - إتمام عملية تنظيف الأسنان باستخدام غسول الفم مدة ......... ... ثانية. العناية باليدين إنَّ العناية باليدين ليست بأقل أهميّة عن العناية بالوجه والجسم. لماذا ؟ - تجنب ملامسة المواد الكيميائية، مثل: المبيدات الحشرية، والمنظفات المنزليّة كالكلور والصابون وغيرها، ومن الضرورة ارتداء قفازات بلاستيكيّة أثناء التعامل معها. علل ؟ - اختيار نوع الصابون الملائم الذي يساعد في ترطيب الجلد ولا يزيد من جفافه. شكل (۳) شكل (٤) - قص الأظافر بشكل منتظم، وبردها باتجاه واحد، ومراعاة قصها بطريقة مناسبة، وغير مؤذية للجلد الذي حول الظفر. إن النظافة الشخصية ضرورية للوقاية من الإصابة بالأمراض ولإيقاف انتشارها، فهي لا تفيد الصحة فحسب، بل تساعد في حماية من يحيط بنا أيضًا من خلال النصائح التي سبق أن دراستها، اقترح نصائح أخرى للمحافظة على النظافة الشخصية. S

م العناية بالقدمين: من الضروري العناية بالقدم باستمرار للحفاظ عليها بأفضل شكل لها ، وقص أظافر القدمين بشكل منتظم، مع ارتداء الأحذية المناسبة، وارتداء جوارب قطنية. قد تكون هناك بعض المناطق الجافة في الجسم كالمرفقين أو الركبتين أو أسفل القدمين، وهذا الجفاف ينتج عن تراكم عدد من خلايا الجلد الميتة خاصة كلما تقدم الإنسان في السن، وينبغي إزالة هذه هذه الطبقة الجافة، وتنعيم المناطق الخشنة والتخلص من الجلد الغليظ والزائد، ويتم ذلك عن طريق نقع الأجزاء بالماء وترطيبها جيدًا، ثم وضع قليل من مستحضر التنظيف على فرجون خاص وفركها بتدليكات طويلة وناعمة، ثم استخدام كريم مرطب بعد إنهاء غسلها وتجفيفها، شكل (٥). تنظيف القدمين ٩٢ شكل (٥) تذكر سے يُراعى الاهتمام بنظافة أظفار اليدين والقدمين وذلك بتقليمها بمقص الأظفار الصغير، كما حثت عليه السِّنة النبوية، وإزالة الجلد الزائد عن جانبي الظفر، ثم يبرد الظفر بالمبرد الخاص حتى يأخذ شكله المطلوب. و تدليك القدمين عدد خطوات تدليك اليدين. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

إرشادات تساعدك للعناية بالجسم ١ العناية بالنظافة الشخصية، وغسل الوجه بالماء، واستخدام المنظف ٢ المناسب، شكل (٦). ٣ تجنب العبث بحبوب الشباب عند ظهورها على الوجه والصدر؛ حتى لا تترك أثرا، شكل (۷). شكل (٦) D عدم الانصياع للدعايات المختلفة التي تروِّج الكريمات بعبارات جذابة. ٦ استخدام كريمات الترطيب الصحية إذا كانت البشرة جافة، وذلك على الوجه والرقبة واليدين والذراعين، شكل (۸). مراجعة أخصائي الأمراض الجلدية عند ظهور حبوب الشباب بشكل شكل (۷) واضح. النوم الكافي والبعد عن السهر والقلق والتوتر. شكل (۸) بالرجوع إلى مصادر التعلم وبمساعدة أسرتك، دون بعض الأفكار للمساعدة في تحسين مظهر الجسم. ٩٣ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

هل للغذاء والماء تأثير على الجسم؟ من خلال الشكل المعروض، ما الأغذية المفيدة للجسم ؟ شكل (۹) إن الوعي الصحي بطرق الغذاء، والعادات الحسنة والسيئة في تناوله يؤثر كثيرا على صحة الإنسان وينعكس على بشرته. إليك أهم النصائح للعناية بالجسم: ١ تناول الأغذية البروتينية. ۲ تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف التي تحوي الفيتامينات خاصة (أ) و(ج) ومجموعة فيتامين (ب). ٣ الإكثار من شرب السوائل، كالماء بمعدل ثمانية أكواب (يوميًا) والعصائر الطبيعية؛ لتخليص الجسم من السموم، وترطيب البشرة. الإقلال من تناول المشروبات الغازية. ة الإقلال من الدهون وخاصة الحيوانية؛ لمنع ظهور البقع الجلدية والبثور على البشرة. استبدال السكريات بالعسل والحلويات بالتمر، والإقلال من الشوكولاتة وشرائح البطاطس المحفوظة. الابتعاد عن مسببات الإمساك. كيف ٩٤ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

تأثير الشمس على الجسم: التعرض لأشعة الشمس باعتدال يُشعرنا بالحيوية والطاقة، ويساعد أجسامنا في إنتاج فيتامين (د) الذي يعدُّ ضروريًا لتكوين العظام، إلا أن التعرض لأشعتها فترات طويلة وخاصة في وقت الظهيرة قد يؤذي البشرة ويسبب لها بعض المتاعب، مثل: جفاف الجلد. يي 1 الحروق الشمسية. سرطان الجلد. ٣ التجاعيد والشيخوخة المبكرة النمش والبقع الداكنة. و مستعيناً بمصادر التعلم، اكتب عن آخر ما توصلت إليه الدراسات العلمية حول فوائد الشمس، ثم قم بعرضه على زملائك للاستفادة منها. انظر كتاب جرعة وعي (للتعرف أكثر على خطورة التعرض لأشعة الشمس وطرق الوقاية منها) كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟ تجنب التعرض للشمس وخاصة مابين الساعة العاشرة صباحًا إلى الساعة الرابعة عصرا. استخدام النظارات الشمسية. استخدام مستحضر واق عند التعرض للشمس. ........... ٩٥ وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446

97 نشاط (أ) : طبق ما تعلمته من تدليك اليدين والقدمين على أحد والديك، ثم صف شعورك وأنت تقوم بذلك. نشاط (ب): نشاط (أ): نشاط (ب): قم بعمل بحث ميداني في فناء المدرسة بشأن اعتماد بعض الطلاب في وجبة إفطارهم على أصناف محددة وتأثير ذلك على بشرتهم، ثم دون نتائج البحث. وزارة التعليم Ministry of Education 2024-1446