مقدمة مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها
ماذا سنتعلم من موضوع مصادر الضغوط
يكونون تحت الضغط هو التدخين وكثرة الأكل أو السير بسرعة والتكلم بسرعة وحتى التنفس بسرعة
مصادر الضغوط
كيف تخترق الضغوط حياتنا ؟
مؤشرات على اختراق الضغوط لحياتنا
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا
اقترحي حلولا لتخفيف اَثار ضغوط الحياة
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى عقولنا
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى سلوكنا
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى علاقتنا بأسرنا
أساليب التخلص من ضغوط الحياة
كيف تحققين المرونة في مواجهة الضغوط
هل بإمكانك إزاحة مصدر الضغط؟
ممارسة بعض تدريبات الاسترخاء
من القائل اعمل لدنياك كأنك تعيش أبدا واعمل لأخرتك كأنك تموت غدا
اليوم هو الزمن الوحيد الذي نملكه
من الممارسات القيام بأداء بعض الأنشطة الممتعة المحببة إلى النفس كالرسم
استراتيجيات سهلة للتحكم في الغضب
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء
معالجة الغضب
الهدى النبوي في معالجة الغضب
يتلخص الهدي النبوي في معالجة الغضب في النقاط الأربع الآتية
قومي بعمل مطوية مقدمتها العبارة الآتية الظروف لا تمنحنا السعادة أو تسلبنا إياها إنما كيفية استجابتنا لهذه الظروف هي التي تقرر مصيرنا
الملاحظات التعامل مع ضغوط الحياة
