المرونة النفسية - المهارات الحياتية - ثالث ثانوي

الدرس الرابع: المرونة النفسية أهداف الدرس: . أن أعرف مفهوم المرونة النفسية. . أن أحدد مراحل المرونة النفسية. . أن أحلل صفات الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة النفسية . أن أكتشف أبعاد المرونة النفسية. . أن أستعرض علاقة المرونة النفسية بالصحة النفسية مفاهيم الدرس www. . المرونة النفسية (Psychological Flexibility) المرونة النفسية تتضمن العديد من السلوكيات والأفكار والاعتقادات والأفعال والإجراءات التي يمكن تطويرها عند الفرد. من خلال معالجة الأزمات والتعامل معها على أساس من القيم والمبادئ والقناعات بدلاً من الانفعال والعجلة في التصرف تحت تأثير المشاعر المتولدة خلال الأزمة وما تثيره من ردود الفعل، والتي تكون قصيرة المدى ومرتبطة بحدث معين. وغالباً ما تزول بزواله مفهوم المرونة النفسية هي إدراك تام للعواطف والمشاعر والأحاسيسر بما فيها المشاعر السلبية أو غير المرغوب بها، وهي تمثل القدرة على التكيف مع الشدائد أو الصدمات أو التهديدات أو أي مصدر للتوتر بما في ذلك المشكلات الأسرية، أو المشكلات الصحية الخطيرة. أو ضغوطات العمل أو الضغوط المالية وعلى هذا الأساس حدد عالمان من علماء النفس وهما: "كاشدان" و"روتر برج" المرونة النفسية كمقياس الطريقة تكيف الشخص مع المتطلبات الظرفية المتقلبة، ومن الأمثلة على الصعوبات التي قد تواجهنا في رحلة الحياة، ونحتاج إلى التمتع بقدر من المرونة النفسية لتجاوزها: 1. المشكلات الاجتماعية مثل الطلاق أو الانفصال 2 فقدان الوظيفة. .. الضغوط المالية. .4 المشكلات الصحية الخطيرة. 5 وفاة أحد المقربين. 6 الكوارث الطبيعية. الحوادث الصادمة كالحوادث التي قد تؤدي إلى الإصابة بصدمة نفسية. مرارة التعليم MM Mem 207 255

نشاط 1 بالتعاون مع مجموعتك دون صعوبات أخرى تواجها في رحلة الحياة: -3 -2 -1 مراحل المرونة النفسية يرى الخبراء في علم النفس أن السلولد المرن ديناميكي، ويمر بمراحل دفاع عديدة تهدف إلى الوقوف في وجه المسارات السلبية، وهذه المراحل هي: .1 برفض الشخص المرن الاستسلام للشعور السلبي للكارثة التي يمر بها. 2. يتولد في نفسه شعور التحدي والرغبة في الخروج من هذه المشكلة. 3 ببني لنفسه صورة ذاتية قوية من أجل حمايتها من الشفقة التي قد يشعر بها من بعض الأشخاص المحيطين. 4. يميل الشخص المرن إلى تطوير نوع من السخرية والحس الفكاهي للتخفيف من حدة المشكلة، ولكى لا يغرق في الحزن ولا ينظر إليه كضحية. نشاط 2 اكتب جلولا من واقعك الاجتماعي. توضح مدى تكيفك النفسي مع الازدحام المروري في المدن الكبيرة: وزارة التعليم 2023 1445 26

صفات الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة النفسية 1. الاستبصار، أي القدرة على التواصل بين الذات والآخرين. 2. الإبداع والتحدي. وتخيل تعالي الأحداث بشكل إيجابي الصناعة القرارات 3 روح .4. القدرة على تكوين علاقات 5 امتلاك الصحة النفسية الجيدة الدعابة وإدخال السرور للنفس. 6. التمتع بنظرة إيجابية عالية ... القدرة على تحمل المسؤولية. قبول النقد البناء. 9. التعلم من الأخطاء. 10. التسامي الأخلاقي، نشاط 3 1. نقد الاختبار الآتي القياس تقديرك لذاتك بوضع علامة دائرة على رقم الاختيار الأقرب لك. الرقم الفقرة 1 الجمل أنا راض عن نفسي. 2 3 4 5 اعتقد أحيانا انتي حيد في كل شيى. أشعر أن لدي عدد من الأمور الجدة أني قادر على أن أقوم بامور جيدة مثل الآخرين أشعر أنه ليس لدي أشياء أخجل منها. 7 8 9 10 أشعر بأني عديم الفائدة في بعض الأحيان. أتمنى أن يكون احترامي لنفسي أكثر. اشعر بالفشل. لدي اتحاد إيجابي نحو نفسي. أشعر أني شخص له قيمة مثل الاخرين. موافق موافق بين غير موافق غير بدرجة الموافقة بدرجة موافق بسيطة وعدمها بسيطة بشدة 1 2 3 4 0 1 2 3 4 0 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 0 1 2 3 4 1 2 4 1 2 3 4 0 1 2 3 2 3 مرارة التعليم 2112:2745

(40-30) 2 التصحيح والتفسير : اجمع درجاتك وكلما كانت درجاتك عالية دل ذلك على تقديرك لذاتك. (30-20) (20 - 10) (10-0) تقدير ذات منخفض. تقدير ذات متوسط تقدير ذات فوق المتوسط تقدير ذات عال أبعاد المرونة النفسية إن المرونة النفسية تشمل بعدين أساسيين البعد الأول: التعامل. وتظهر هذه المهارة عند التعامل مع الصعوبات والمخاطر، وكل ما يشكل خطرًا على الفرد في حياته اليومية. . البعد الثاني: التكيف. التكيف عملية دينامية مستمرة. يلجأ إليها الفرد لكي يغير من سلوكه وليحدث علاقة أكثر توافقا وتوازنا مع البيئة. المرونة النفسية وعلاقتها بالصحة النفسية للعب المرونة النفسية دورا هاما في تحديد مدى قدرة الفرد على التكيف مع الصعوبات والمواقف الضاغطة التي تواجهه : حياته ولتكون شخصاً قادراً على التكيف مع أزمات الحياة، ولذيك الليل مرونة نفسية بدرجة مقبولة يمكنك القيام بما يأتي: عزز تواصلك مع الآخرين المرونة النفسية ليست قوة خارقة أو نادرة عل موجودة في الواقع ونلاحظ وجودها وتأثيرها على الأشخاص العاديين. كما أن أي شخص تعد العلاقات التي تكونها مع الأشخاص الإيجابيين يمكنه اكتسابها وتنميتها لذا يجب النظر إلى المرونة النفسية على أنها عملية نضج وليست خلالها عاملاً مساعدًا في بناء المرونة النفسية: لأن التواصل معهم سفة فهي عملية فردية نسعي ، يجعلك تشعر بأنك لست وحيداً في مواجهة الأزمات المعرفة ذواتنا وقدراتنا المتميزة. الدلك أحط نفسك بالأشخاص الجديرين بالثقة الذين يقدرون مشاعرك، ويعطونك النصيحة الصادقة حافظ على صحة جسمك: اهتم بجسمك؛ لأنه هو الذي يقوم بالوظائف التي تحتاجها لتكون قادرا على ممارسة نشاطاتك وتعزيز المختلفة، والتي تشمل الاهتمام بالصحة العظلية لما لها من تأثير على صحة الجسد. لذا فإن اتباع نمط الحياة ايجابي متصل وزارة التعليم 21123 1445 28

التغذية السليمة، والنوم الكافي، وشرب المقدار المناسب من الماء والتمارين الرياضية المنتظمة يقوي جسمك ويجعله قادرا على التكيف مع التوتر، ويقلل من عبء المشاعر السلبية مثل القلق أو الاكتتاب. . اختر أهدافا متعدية النفع مساعدة من يحتاج إليك من الناس كالمسنين أو المشردين أو الفقراء أو الأصدقاء. تشعرك بالسعادة وتعرز من تقدير لك لذاتك. كانك حققت هدها. ويوثق تواصلك مع ذالك الداخلية ومع الآخرين فتشعر بالرضا وتضع أساساً للمرونة النفسية لديك. . عزز الأفكار الإيجابية والصحية اجعل مسار تفكيرك إيجابيا لأن ذلك سيؤثر على طريقة تعاملك. هاتف أن الذين يتسمون بدرجة عالية من المرونة مع الأحداث في حياتك. كما أن طريقة تفكيرك يمكن أن تلعب النفسية هم ذووا تحكم داخلي ينسبون دورا مهما في تكوين الشعور الذي يتولد لديك تجاه موضوع إنجازاتهم وإخفاقاتهم وقرارتهم إلى جهودهم وقرارتهم الشخصية وفي المقابل فإن ذوي التحكم ما. وكذلك في مدى مرونتك عند مواجهة العقبات. لذا كن أكثر الخارجي ينسبون ذلك إلى الحظ والصدفة وسلطة الآخرين. توازنا وواقعية. • اطلب المساعدة المتخصصة اعلم أن الحصول على المساعدة عندما نحتاج إليها أمر بالغ الأهمية، فهي تساعدك في بناء قدرتك على الصمود والمرونة الثنية مستقبلا فالإنان قد يكثر خلال رحلة حياته، وتعترض طريقه العديد من الصعوبات والمشكلات ويلجأ الفرد الواعي إلى الطريقة الصحيحة لتجاوز تلك الأزمة وذلك بطلب المساعدة النفسية من متخصص أو معالج القسي يساعد في اختبار استراتيجية مناسبة وتطويرها المعالجة المشكلة واستثمارها لتقوية جوانب الشخصية وزارة التعليم 27:295

وزارة التعليم 2073 1445 التقويم 1. حدد في المواقف التالية، ثلاثة أفكار تمثل المرونة النفسية: الموقف الأفكار التي تمثل المرونة النفسية I 2 3 I 2 3 1 2 3 1 2 3 التمس العذر لصديقي عندما يتأخر عن موعد الذهاب معي للنادي بسبب ظروفه الخاصة، وأمارس هوايات أخرى أنتمي إليها يوجد طرق عدة للوصول إلى المدرسة أثناء حدوث التقلبات المناخية. أبادر بإلقاء تحية الإسلام على جميع من في الصف دون تحيز لأحد منهم. سيطرت على حزني لعدم قبولي في الجامعة، والتحقت ببرنامج تدريبي في أحد المراكز المعتمدة وبعد ذلك خططت لإنشاء مشروع صغير 30

وزارة التعليم 2017 315 2. تأمل صفات أشخاص يتمتعون بالمرونة النفسية، وتعاون مع مجموعتك لتحليل أربع صفات في شخصية المرن نفسيا وفق المنظم الآتي: (ب) سمات شخصية تتمتع بالمرونة النفسية في مدرستك 1 .2 ( أ ) سمات شخصية تتمنع بالمرونة النفسية في اسرتك .1 .2 .3 .3 .4 .4 (ج) تحليل سمات شخصية تتمتع بالمرونة النفسية من مجتمعك المحلي (د) تحليل سمات شخصية تتمتع بالمرونة النفسية من العالم 1 .2 .3 .1 .2 .3 .4 .4